L’ auteur : Geneviève Krebs
Editeur : Descartes et Cie
Quatrième de couverture :
Les contributions de ce livre sont issues d’une rencontre entre des addictologues de renom et le travail philosophique de François Jullien. Les concepts proposés par François Jullien, ouvrent en effet une voie nouvelle pour la psychothérapie. L’addiction (à la boisson, aux drogues, aux écrans) en se lovant étroitement dans nos pratiques, n’offre plus de prise pour dénouer le noeud coulant qui bloque et réduit notre capacité de vie, jusqu’à tuer la vie.
L’auteur:
Docteur-chercheur en psychologie, cofondateur et directeur de LACT, formateur et systémicien, diplômé de l’école de Palo Alto, il travaille depuis plusieurs années avec Giorgio Nardone, Nathalie Duriez, Michael Hoyt, Teresa Garcia, Wendel Ray et le MRI afin de promouvoir la recherche et la formation en approche systémique.
Résumé:
⭐ Sortir de l’addiction : résumé du livre Sortir de l’addiction ? : Ou de la dés-addiction
Un guide essentiel pour comprendre et dépasser les comportements addictifs
Les addictions — qu’elles soient liées à l’alcool, aux drogues, au tabac, au jeu, à la nourriture, aux écrans ou encore aux relations — touchent aujourd’hui toutes les catégories sociales. Dans son ouvrage Sortir de l’addiction ? : Ou de la dés-addiction, l’auteur propose une réflexion profonde et accessible sur les mécanismes de l’addiction et sur les moyens d’en sortir durablement.
Ce livre, à la fois clair, humain et pédagogique, s’adresse autant aux personnes concernées qu’à leurs proches ou aux professionnels du soin.
🧠 Qu’est-ce que l’addiction ?
Le livre rappelle une idée essentielle : l’addiction n’est pas un problème de volonté, mais un mécanisme d’adaptation devenu destructeur.
L’auteur décrit l’addiction comme :
- une réponse à une souffrance, souvent émotionnelle,
- un moyen de régulation (stress, anxiété, vide intérieur),
- un comportement qui finit par dérégler le cerveau et enfermer la personne dans un cercle vicieux.
Le cœur du message :
On ne devient pas dépendant par faiblesse, mais parce qu’on cherche à survivre à une difficulté intérieure.
🔄 Comprendre le cercle de l’addiction
L’ouvrage met en lumière la dynamique typique de l’addiction :
- Tension ou mal-être initial
- Recherche d’un soulagement rapide
- Usage du produit ou comportement
- Apaisement temporaire
- Recul de la souffrance… qui revient amplifiée
- Culpabilité et perte d’estime de soi
- Reconsommation pour calmer cet état
Ce cycle s’auto-alimente et explique pourquoi sortir de l’addiction demande plus qu’un simple “arrêt”.
🌱 Le concept de dés-addiction : une approche globale
L’auteur préfère parler de dés-addiction, un processus actif qui implique :
- une prise de conscience du rôle de l’addiction dans sa vie,
- la reconstruction de nouvelles stratégies d’apaisement,
- un travail sur les émotions, les croyances, l’identité,
- un soutien extérieur : thérapeutique, social, parfois médical.
La dés-addiction n’est donc pas seulement l’arrêt du produit.
C’est retrouver la capacité de vivre, ressentir, décider… sans l’objet addictif.
🧰 Les outils proposés dans le livre pour sortir de l’addiction
L’auteur propose plusieurs approches concrètes pour enclencher le changement :
✔ 1. Explorer les causes profondes
Comprendre ce que l’addiction vient réparer ou éviter :
- solitude,
- manque d’estime de soi,
- traumatismes,
- injonctions familiales,
- pressions sociales.
✔ 2. Développer la conscience de ses automatismes
Le livre encourage à :
- observer les déclencheurs (stress, lieux, émotions),
- tenir un journal,
- repérer les moments de vulnérabilité.
✔ 3. Recréer des sources naturelles de dopamine
L’auteur montre que le cerveau peut se réhabituer à :
- l’activité physique,
- les interactions sociales positives,
- la créativité,
- le plaisir simple.
✔ 4. Apprendre à gérer les émotions autrement
La dés-addiction passe par :
- la pleine conscience,
- des techniques de respiration,
- des outils de régulation émotionnelle,
- des thérapies adaptées (TCC, ACT, EMDR…).
✔ 5. S’entourer et demander de l’aide
Aucun parcours de dés-addiction ne se fait seul :
- groupes de parole,
- professionnels spécialisés,
- entourage informé et bienveillant.
💬 Un message central : remplacer l’addiction par du sens
L’auteur insiste sur un point essentiel :
Sortir de l’addiction nécessite de redonner du sens à sa vie.
Cela passe par :
- la découverte de nouveaux projets,
- le renforcement de l’identité,
- la reconquête de la confiance en soi,
- la capacité à ressentir des émotions sans les fuir.
La liberté ne vient pas simplement de l’abstinence, mais de la reconstruction intérieure.
🎯 Conclusion : un guide précieux pour un chemin vers la liberté
Sortir de l’addiction ? : Ou de la dés-addiction est un livre à la fois bienveillant et structuré, qui permet de comprendre la complexité de l’addiction sans jugement.
Il offre un véritable parcours de transformation intérieure, où la personne apprend à se réapproprier son histoire, ses émotions et son pouvoir d’agir.
Un ouvrage inspirant pour tous ceux qui cherchent à retrouver une vie plus libre, plus stable et plus authentique.